Costuma comer vegetais frescos e fruta? Veja as nossas dicas e melhore a sua saúde e qualidade de vida.
Assinala-se anualmente no dia 7 de abril, o Dia Mundial da Saúde, instituído pela Organização Mundial da Saúde (OMS).
O objetivo deste dia é sensibilizar e educar para a importância dos cuidados de saúde e de estilos de vida saudáveis.
Desde o seu início, a celebração teve como objetivo consciencializar as pessoas sobre um tema específico de saúde para destacar uma área prioritária de preocupação para pessoas de todo o mundo. Nos últimos 50 anos, isso trouxe à tona importantes questões de saúde, como saúde mental, cuidados maternos e infantis e mudanças climáticas.
Ao contrário do que muitas pessoas pensam, as doenças crónicas afetam todas as idades e atingem também faixas etárias mais novas.
O estilo de vida de um indivíduo determina em grande parte seu estado de saúde; ou seja: um estilo de vida saudável contribui muito para levar uma vida ativa, saudável e feliz.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde, estima-se que cerca 80% das doenças cardíacas, acidentes vasculares encefálicos, diabetes tipo 2 e mais de um terço dos casos de cancro poderiam ser prevenidos se fossem eliminados os seguintes quatro fatores de risco: uso de tabaco, inatividade física, alimentação não saudável e uso nocivo de álcool. As escolhas de estilo de vida fazem a maior diferença na nossa saúde e longevidade. De facto, cerca de 80% das mortes precoces são atribuídas ao tabagismo, alimentação inadequada e sedentarismo.
Embora o COVID-19 nos tenha feito focar – como nunca antes – na saúde pessoal e na segurança de nossas famílias, quando a vida retornar a um “novo normal”, corremos o risco de retornar às nossas práticas poucas saudáveis do passado.
Deveríamos aproveitar a experiência dos meses passados para melhorar a nossa saúde individual e a nossa qualidade de vida.
Para uma transformação com sucesso, seguem aqui algumas dicas:
• Coma muitos vegetais frescos e frutas.
• Fique hidratado.
• Mova-se mais, faça atividade física moderada por pelo menos 30 minutos por dia.
• Mantenha seu nível de stress baixo – aprenda técnicas práticas de relaxamento.
• Tenha pelo menos 7 a 8 horas de sono ininterrupto todas as noites.
• Evite substâncias nocivas como tabaco, álcool e drogas ilícitas.
• Mantenha-se socialmente conectado com os seus entes queridos e amigos. Mantenha-se positivo.
São inúmeros os exemplos de como uma mudança de hábitos pode trazer benefícios à saúde.
Encare a mudança de hábitos como uma atitude necessária para manter uma vida saudável. Desenvolver hábitos de vida mais saudáveis pode iniciar mudanças permanentes na vida das pessoas.
Thordis Berger
Chief Medical Officer Holmes Place
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